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除了吃药锻炼体检外还应如何避免脑出
出血的主要原因是长期高血压所致的脑动脉硬化，血管壁结构改变，在情绪激动用力劳动等血压急剧变化时易引起小动脉破裂出血。因此，控制血压是预防脑出血的关键。
除了好好吃药、好好锻炼、定期体检外，最关键的是管住嘴！管住嘴！
以下15种食物应该避免常吃！
1
各式腌菜
腌菜富含钠，是低卡路里食物。中等长度的腌菜含有大约毫克的钠，这已经超过你每天摄入钠含量限度的三分之一。
2
鸡肉面条汤罐头
鸡肉面条汤是公认的爽心食物，但是知道了一杯里就含有毫克钠，你还能爽心吗？
3
德国酸菜
是不是与德式香肠一起吃会很棒？错!半杯德国酸菜虽仅含有13卡，钠含量却超过毫克。
4
法式炸薯条
虽然很多快餐店现在使用的是无反式脂肪油，但并不是所有的店都使用。即便使用，法式炸薯条还是提供大量的脂肪和钠。一中袋炸薯条就含有19克脂肪与毫克钠。
5
熏咸肉
咸肉是高脂肪食物。3片熏咸肉就含有4.5克脂肪和大约毫克钠。尝试火鸡熏肉替代猪肉熏肉。即便是做出此类转换，也不应当把熏肉加入每日饮食计划。
6
全脂牛奶
奶制品里含有丰富的钙，但是全脂牛奶脂肪含量较高。一杯全脂牛奶提供8克脂肪，其中5克为饱和脂肪，比其他类型的脂肪对身体更加不利，会引起心脏病。尝试喝百分之二杯牛奶或者不喝。
7
罐烘冻馅饼
一个罐烘馅饼含有-毫克钠和35克脂肪，包括你想从饮食里清除的反式脂肪和不健康的饱和脂肪。赶快把它从冰箱里清除吧。
8
甜甜圈
仅仅一盒甜甜圈就含有卡路里和12克脂肪。
9
方便面
一包方便面含有14克脂肪和毫克钠！有趣的是，大部分的钠在酱料包里。
10
人造黄油
仔细读读它的标签，确保人造黄油里不含反式脂肪，避免反式脂肪对人体健康尤其重要。
11
糖和酒
卡路里和糖含量过高的食物吃了很容易长胖，而肥胖又是导致高血压的一大罪魁祸首。体重过重会给给心脏造成压力，减缓血液流动速度。
饮酒会造成血压急速升高，损坏血管壁，同时增加高血压恶化的风险。
12
快餐食品
健康饮食应包含少量的饱和脂肪和反式脂肪。避免红色肉类，快餐以及其它含有氢化油的高脂食物。
14
食盐
饮食太咸直接危害心脏和动脉，加剧血压升高。
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