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看便识病上大号之后，记得常回头看
你们上完大号后，
会不会恋恋不舍的看一眼？
小编想大声告诉你，
你做的很对！
这可不是变态哦！
其实便便是健康的晴雨表，
大便的形状、颜色、味道，
都是可以反应身体的健康状况的哟！
今天，我们就来深度解析一下大便中蕴含的那些健康信息，
并为你奉上防便秘妙招！
便便的形状
健康的大便：多呈条状软便，在便池内不沾粘，能浮在水面，水冲即净。
它可以是这样的：
表面光滑的香肠状，粗细均匀，
这种便便是身体健康的象征。
也可以是这样的：
光滑柔软的蛇状，
这是最健康的便便，里面纤维较多。
硬邦邦型：俗称“羊粪球”，小颗、偏硬。患有肠道运动功能障碍或便秘的人，大便堆积在肠道中，水分被吸收，导致大便变硬。喝水少也可能导致大便发硬。这类人在有便意时不要憋着，多喝水、多吃富含纤维素的食物和蔬菜，促进肠道蠕动。
黏稠型：像泥巴一样，接近腹泻。这可能是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物中的水分所致。如伴有腹部不适，可能是肠易激综合征，要调理饮食，放松心态。如伴有便常规异常，多见于慢性肠道炎症，要及时就医，避免刺激性食物。如带鲜红色，则可能患急性出血性坏死性肠炎，多发于中老年人。
水液型：常伴随突发便意，气味或恶臭、或无味，原因多是压力大、暴饮暴食、食物中毒等，要注意保暖，多吃易吸收的食物，如粥、面、蔬菜等，避免高脂肪或高蛋白饮食。大便不成形持续一周以上，可能预示器质性病变。
软硬掺杂型：块状和液状便交替出现，无特定颜色，多由“肠易激综合征”引起，多因压力大、生活不规律，导致机体疲惫状态，令大便形态不稳定，应消除压力、放松身心、均衡饮食，维持肠道环境的稳定。
细长型：较细的条索状，甚至细如面条，好发于为减肥节食、腹肌无力的女性，也可由肛门狭窄或直肠肿瘤挤压所致。建议多吃海带、木耳、香菇、豆腐等易吸收水分的食物及酸奶等发酵食品，促进肠道活性。40岁以上的人若长期如此，应尽早就医，排除肿瘤可能。
便便的颜色
正常的大便颜色
呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色大；吃肉较多，大便为棕黄色。
黑色或者黑褐色排黑便是一种警讯，但也不必过于慌张，很可能是食用过量的肉类、猪血等食物，注意健康饮食即可恢复。此外，肠胃道出血时也会排出这个颜色的大便，要注意是否患上胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。排黑便如果不是食物的问题，最好尽快就医，仔细查明病因。
绿色食用大量绿色蔬菜，可能会让便便呈绿色。但要是饮食均衡，大便却呈绿色、带有酸臭味，且呈糊状或者水样，则可能是消化不良、肠道功能失调。
红色大便带血，最大可能是由于痔疮或肛裂引起。但如果大便中混合血液，且有沟槽，应检查是否患结肠癌等病。血便是痔疮的标志，也暗示可能有更严重的病，应引起重视。
灰白色如果便便呈现出灰白色，很有可能是胆道出口阻塞了，导致消化道内缺少胆汁，大便就会呈灰白陶土样。这时就要注意检查肝脏是否正常，或者是否罹患胆道结石、肿疡等胆道疾病。
便便的气味
健康的大便带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。
如果臭得难以忍受，或是带有异味，可能有健康问题。刺鼻酸味，可能是肠内异常发酵引起的；烧焦味，可能是消化不良；腥味，则可能意味着消化道出血。此外，便秘患者由于粪便在肠道内滞留时间过长，异常发酵，腐败后会产生大量对人体有害的毒素，也容易散发恶臭。
便便的数量
正常的一条便约克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10-15厘米，重量约克，每次排2-3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
便便的感觉
5分钟内排出，无残留便意。能在1-2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
便便的次数和习惯
每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。医学上认为：排便次数3天少于1次就算便秘，1天大于3次以上，则有腹泻疑虑。一旦出现上述异常，需特别留意。
健康排便的四个原则
均衡饮食，不暴饮暴食
良好的饮食习惯，对身体健康至关重要，应做到一日三餐荤素合理搭配，尽量不暴饮暴食。此外，还应定期进行体检，早发现早治疗。
有便意就及时上厕所，不要一直憋着
随着生活节奏加快，不少上班族经常是即使有便意却要忍住，长久如此就容易导致习惯性便秘。
大便时要专心，尽量少玩手机
现在年轻人大多喜欢在上厕所时聊天、玩游戏、看新闻，其实这样分散注意力，时间一长也容易诱发便秘。
顺畅排便，姿势很重要
采用蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，排便更顺畅。而采用坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。
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