长肉较快的主食或公布,看你喜欢吃几种

导语：夏天来了，很多人喜欢夏天的到来，但也有很多人不喜欢，一是因为天气太热，二是因为身体无法展现自己，现在肥胖的案例越来越多，我们都知道肥胖是一种疾病，而且这种疾病呈上升趋势，会给身体带来巨大的安全隐患。

肥胖的原因有很多，有人说喝水也会导致肥胖，因为有的人容易肥胖，有的人根本不胖，但只要身体健康，为了保持完美的身材，我们的主食很重要，一些主食会让我们的肉长得快，看看吧。

不吃主食能减肥吗？

碳水化合物是让人发胖的罪魁祸首，其实不只是小众概念，我问了我身边的几个朋友，他们也一致认为主食吃多了会让我们发胖，显然，这个概念已经这种印象要彻底消除还需要很长时间，造成这种印象的原因是多方面的。

通过查看减肥专家为节食者制作的一些食谱，我们可以看到，不仅是晚餐，而且每餐还减少了一些碳水化合物，可以通过这种方式减少节食者的卡路里摄入量。

另一方面，从我们对生活的观察来看，大多数肥胖的人吃得比较好，每顿饭吃两三个包子和两三碗米饭，而且他们喜欢吃甜食，所以我们自然认为碳水化合物是最重要的，导致人们肥胖的罪魁祸首。

碳水化合物摄入后在肝脏和肠壁转化为葡萄糖，进入血液后血糖升高，胰腺产生胰岛素处理血糖，一部分转化为能量供身体和大脑使用，其余的的能量是从糖原和脂肪转化而来的，形式储存，长期摄入高碳水化合物的水最终会导致肥胖。

肥胖对身体有什么影响？

1、高脂血症

大多数肥胖的朋友都会有脂肪代谢障碍，高胆固醇血症，高甘油三酯血症，血脂异常也会导致脑血管硬化，容易中风，高胆固醇血症的原因包括遗传和饮食，科学的体重管理可以使血脂恢复正常。

2、高血压

肥胖人群的高血压发病率可高达46.3%，这也是导致肥胖人群死亡率高的重要因素之一，心脏肥大，特别是左心室负担重，容易诱发高血压，临床统计显示，高血压的发病年龄在20-30岁之间，一旦消除了肥胖，高血压就会得到缓解。

3、心血管疾病

肥胖可诱发冠心病，肥胖是体力活动减少，导致冠状动脉侧支循环减弱或不足，临床观察表明，中年肥胖男性的冠心病发病率是正常人的两倍，同龄肥胖男性的猝死率高于正常人，瘦的人身高高4倍，大大增加了肥胖导致脑出血的可能性。

肥胖男性脑出血发病率是非肥胖男性的3.6倍，肥胖女性脑出血发病率是非肥胖男性的1.7倍，增加了7倍之多，国外研究表明，腹部肥胖的脑梗塞发病率比臀部肥胖高3-5倍。

“长肉较快”的主食或公布，看你喜欢吃几种？

1、米粉

米粉应该是现在很多年轻人喜欢吃的一种食物，加入各种小菜后，味道非常鲜美，让人爱不释手。

在人们眼中，米粉是一种营养健康的食品，由大米制成，你知道吗？一些餐厅的米粉可能含有多种成分，例如淀粉和凝胶添加剂，如果经常吃，不仅不健康，还可能导致体重增加。

2、全麦面包

很多人在减肥的过程中可能会选择吃全麦面包，在人们的认知中，全麦面包是加了全麦的，它的热量会更低，但我们买的全麦面包可能不是真正的全麦，面包，是商家为节省成本而选择的一种人造粗粮粉。

事实上，这种全麦面包的热量并没有想象中的那么低，如果你在减肥过程中经常吃它，它也可能导致你体重增加，我希望你能特别注意。

3、葱油饼

一位朋友说，他受到人们的喜爱和欢迎，他走在市场上，大街小巷都能看到他的身影，根据市场调查，约71.4%的人表示喜欢葱油饼，很多人早上太忙了，所以他们经常早上醒来就赶往公司，路上，他们会花2-3分钟买一个葱油饼当早餐。

然而，克葱油饼的热量却高达大卡，葱油饼的热量远远高于米饭和馒头，有些人根本没有这种意识，葱油饼的含油量很高，在制作葱油饼的过程中，会倒入大量的食用油和面条来制作糕点，这是人们经常看到的一种等级成熟的状态。

所以在制作过程中，含油量很高，你会发现早餐吃的是葱油饼，到中午才胃口不旺，如果你经常吃这些食物，它会拖累你的减肥。

4、油条

为什么说油条长肉？油条是用面粉做的，面粉是主要的生产原料，面粉中的碳水化合物相对较高，当它在油锅中煎炸时，它的吸油量非常大，有的小贩为了增加油条的口感和酥脆度，会在揉面的过程中加入一些酵母，如果酵母的量太大，油条的吸油量会太大。

买油条的时候，有没有发现捏油条的时候出现很多油，满嘴油，也证明这种油条酵母粉太多了，所以它的吸油量非常大，和南方地区一样，北方地区对油条的需求也不同，南方地区会搭配油条、胡辣汤和饭团等，北方人会搭配豆浆和豆腐的油条。

虽然看起来很健康，但如果每天都吃，这些热量作为早餐不断积累在胃里，很容易导致体脂和甘油三酯偏高。

5、水煎包

水煎包之所以好吃，是因为在制作的过程中加入了大量的食用油，让我们吃起来很香，外酥里嫩，谁能拒绝？很多商家在水煎包子的时候，为了保证口感，一般都会用猪油来煎，由于猪油是从猪肉的脂肪部分提取的，不仅非常油腻，而且热量也非常高，多吃不仅容易发胖，而且对身体健康有害，尤其是正在长大的孩子更不宜多吃。

6、汤圆

汤圆是人们在元宵节时常吃的一种食物，元宵节吃汤圆也是一种习俗，做完后，汤圆吃起来软糯滑滑，让人觉得非常美味，然而，汤圆通常用糯米加工，所以含糖量和热量都很高，减肥期间如果多吃汤圆，可能会变胖，希望大家可以控制摄入。

7、蛋炒饭

与馒头相比，米饭虽然也是主食，但碳水化合物含量较少，所以建议用米饭代替馒头，但是有一种米饭是节食者不能吃的，那就是鸡蛋炒饭，做蛋炒饭时，往往会加入大量的油和调味品，蛋炒饭由于含油量高，特别好吃，吃多了容易发胖。

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