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不要轻易打开看
写这篇文章的时候感到一阵恶心。。。哈哈。。。但是为了让我们有更好的肠胃，吃更多的食物，还是忍着看下去吧！
首先，说下便便的颜色
颜色篇
正常的粪便颜色应该是深褐色。来自红细胞的胆红素在肠道内被分解，然后细菌对其进行分解，把它变成棕色。
但是变了别的颜色，就要格外注意啦！
绿色
绿色大便通常是因为饮食中有大量的绿色蔬菜。
如果没吃大量绿色蔬菜，出现大便绿色、呈水样或糊状、有酸臭味，可能患有消化不良、肠道功能失调等病。如绿色大便中混有大量黏液，则为急性肠炎。
如果宝宝的大便是绿色，那可能是着凉，肠道蠕动快，胆绿素还没被还原成胆红素；母乳；喝了加强铁的牛奶，铁没被吸收所以让便便变绿；或者是饥饿，肠道蠕动快，同理就是绿色。
灰白色
如果胆汁进入肠道的通道被阻塞，消化道内没有胆汁，大便就会是灰白陶土样。伴皮肤发黄，可能是结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出。
果酱色
大便果酱色伴有恶臭，多为寄生虫病，是阿米巴痢疾的典型症状，医院就诊，做大便常规化验，并找阿米巴原虫，明确诊断后及时治疗。
红色
血便多因下消化道（空肠、回肠、直肠、结肠）出血所致，由于“路程”短，化学变化少，出血仍呈红色。如大便混合血液，且有沟槽，应检查是否患结肠癌等病。若鲜血只附在大便表面，则患痔疮、肛裂的可能性较大。如果大便明显变细，患直肠癌的可能性较大。
黑色
乌黑色糊状、表面有光泽的大便常被称为柏油样便。在没有吃特殊的食物及药物的提前下，大便黑可能是上消化道出血的特征表现之一，而消化道溃疡、食管癌、胃癌是常见的原因。下消化道少量出血量时，也可能排黑便。
形状篇
好的，接下来再来看看形状
图解便便：第1类：一颗颗硬的球形，像坚果(很难排出)
便秘++你需要差不多个小时来消化食物（没错，就是便秘啦）可能是小肠急性发炎，或摄取水份、纤维不足，或服用抗生素所引起，也可会连带引发肛门出血。
第2类：香肠形状，但疙疙瘩瘩、结成一块一块的
便秘+这种大便通常坚硬难以排出，多为肠易激综合症（大肠易激症、肠躁症、肠敏感）的现象。
第3类：香肠形状，但表面有裂纹
多属于慢性便秘，易引发痔疮、食慾下降、直肠出血。
第4类：像香肠或蛇一样，光滑且柔软（像牙膏一样）
这是最理想的大便形状，水和固体比例堪称完美。表示体内消化道运作良好。
第5类：柔软的小块状，边缘分割清晰（容易排出）
腹泻
第6类：蓬松的小块状，边缘分裂模糊，糊状大便多为乳糖不耐、病毒或细菌感染、腹腔疾病、糖尿病、胰脏发炎、爱迪生氏病（原发性肾上腺功能不足）。
腹泻+
第7类：水状，没有固体的成分，完全是液体
腹泻++
食物在你体内就是穿肠而过，当然这个穿肠的过程再快也需要10个小时（标准的腹泻）。好的，我才经历了！
如果是像石头一样迅速沉下去，说明便便里可能含有太多的营养成分，它们在排出来之前还没有被彻底吸收掉；
如果便便漂了一小阵才慢慢沉下去，说明里面含有气泡，这是肠道菌群有在好好工作的表现。当然，如果它们表现过头引起胀气，那就另当别论了。
气味篇
气味：正常大便是微臭的，爱吃肉的会重一些，素食者味轻。
如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；
腥味，则可能意味着消化道出血。
怎么保持大便健康
那么怎么保持大便健康
1.纤维
纤维有两类，一种是可溶性的，一种是不可溶的，两种纤维都能促进排便。要想多摄入纤维，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。
2.水
好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水，那么身体会榨干你吃的食物中的每一滴水，造成大便干燥。如果没有足够的水，即使摄入足够多的纤维，你的便便也会很难拉。另外要记住，如果遇到高温天气或是运动出汗，那么你需要喝更多的水。
3.益生菌
这些微生物能够促进你身体里的“好的”细菌的生长。人类已经食用发酵过的食物好几个世纪了，事实证明它们能够促成好的便便。不过请记住，益生菌有好多种，别认为只有药丸和酸奶，还有开菲尔，康普茶和泡菜。还有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增汤。
4.锻炼
另一种改善便便条件的方法便是锻炼。常规锻炼不仅能塑造体型，还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。
5.蹲坑
有专家指出，现代马桶挤压肠道，难以通便。而蹲便则是大号最自然的姿势。当然，你也不用每次大号都去蹲坑。哈哈！你只需要在坐马桶的时候在脚底放两个小凳，提高坐马桶的角度就可以了。
6.有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
7.大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
WITHLOVE：
Alice
