养生保健秋凉老人防病莫大意

导语　秋天是寒暑交替的季节，由于冷暖多变，人体总是难以适应，诸如“心脑血管疾病、老胃病、老寒腿”等极易复发。当然，这个季节也是呼吸道疾病的高发阶段，另外，凄凉的秋风、秋雨也容易给人的情绪带来影响……这一切，都不由得我们不小心提防。关键词心脑血管疾病降温当心旧病发　每到气温骤降，医院急诊心脑血管病人普遍增多。专家说，寒冷天气血管骤然收缩会引起血压突然升高，部分老年人原本硬化脆弱的小动脉因承受不住强大的压力，会引发脑出血。专家提醒：　有基础性疾病的患者尤应注意加强防护，要坚持治疗，坚持服药，切忌劳累，注意保暖，避免情绪激动。　中老年患者要防止便秘，在食物中应增加纤维素含量；以低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食，严格控制热量、脂肪的摄入，以防身体发胖及血脂升高。多食含钾丰富的食品，对心脏有保护作用。关键词季节性抑郁增加糖类摄入量秋风、秋雨不仅使人容易躯体感冒，还会诱发心理“感冒”。心理专家指出，秋季应小心“季节性抑郁”。专家提醒：　预防秋季抑郁，要多晒一晒太阳。在阴天时，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。　在饮食上要注意营养均衡，多吃一些热量高的肉类、豆类食物。　情绪低落时饮点绿茶、咖啡，吃点香蕉。　要增加运动的时间。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，到室外清新宽敞的地方散步、慢跑、跳舞、练太极拳等可有效改善自己的情绪。关键词老胃病保胃健胃重饮食入秋气温变化较大，昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩。另外，天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠负担加重，容易引起胃病复发。专家提醒：　秋季市场上各类水果很多，但有胃病的人要注意选择适合自己的水果，不能乱吃。水果分为热性、凉性和温性，对于有胃病的人，吃温性的水果较好。慢性胃病对含有鞣酸的水果特别敏感，容易泛酸，要少吃。目前市场上含有鞣酸的水果有柿子、葡萄，建议有胃病的朋友慎食这些水果。关键词关节炎寒湿天气暖关节随着天气逐渐转凉，不少人的风湿、类风湿性关节炎和外伤引起的创伤性关节炎开始发作。据专家介绍，关节痛与天气有很大关系，陈旧性骨折、骨质增生、关节炎、腰腿疼、风湿等疾病都是因为长期劳累、过度磨损、外伤等各种原因引起，一旦遇到寒凉潮湿天气，就容易诱发。专家提醒：　首先应当做到保暖，尽量不接触冷水。对患病部位要使用护膝，也可用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。　其次，要在一段时间里适当减少关节的活动，尽可能地让关节得到休息，利于关节的修复。居住环境要避免阴寒湿冷，室内保持干燥、温暖，避免出汗。　在饮食上，风湿性关节炎患者要多吃高蛋白、易消化的食物，饮食要节制，增强抗病能力，控制高脂肪膳食，多吃富含维生素C的蔬菜水果。　另外，要避免外伤，尤其是老年人更应该注意这一点，因为老年人应变能力、灵活性、抗外伤能力均下降，遭受外伤易发生骨折，造成肢体的病残，从而影响老年人的正常生活。关键词感冒感冒时对症用药秋雨让气温下降，使得伤风感冒的人逐渐多了起来。尤其是抵抗力比较弱的老人。专家提醒：　感冒是一种自愈性疾病，轻度感冒者，只要注意休息，饮食清淡，多饮水，5~7天左右就可恢复健康。而病情严重，症状明显的感冒患者则需要药物干预，以免病情加重而出现并发症。　对于感冒的治疗，绝大多数所采取的是“对症治疗”，简单讲就是视患者的症状来用药，目的是缓解患者的不适感。　　　常用的药物包括：解热镇痛药、止咳剂、减轻鼻黏膜充血和化痰剂等。　如发热头痛、全身酸痛，可先用解热镇痛药，鼻塞流涕可选用减轻鼻充血药，过敏者可选用抗组胺药，咽痛可选用消炎喉片。还可以采用中西药结合药物治疗感冒，在快速解决感冒困扰的同时减少了西药成分对身体产生的毒副作用。　原则上治疗流感使用抗生素是没有用的，除非老年人和慢性心肺疾病患者出现了继发性细菌感染的并发症时，才需要给予抗生素治疗。







































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