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盗汗是啥？咋治？

盗，有偷盗之意。但凡家中遭盗，小偷必定偷盗家中最名贵的物品，绝不会偷萝卜白菜。因此，盗汗就是趁人睡着了的时候，偷走了人体最重要的营养物质。

《黄帝内经》讲：“汗为心液，在内为血，在外为汗。”因此这种营养物质就是“心液”，就是血，即血中的营养液，它是孩子生长发育不可替代的物质基础。

盗汗又分为生理性盗汗和病理性盗汗。

生理性盗汗：小儿时期，皮肤十分幼嫩，所含水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，植物神经调节功能尚不健全，活动时容易出汗。

若小儿在入睡前活动过多，机体内的各脏器功能代谢活跃，可使机体产热增加，在睡眠时，皮肤血管扩张，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散热。

其次，睡前进食可使胃肠蠕动增强，胃液分泌增多，汗腺的分泌也随之增加，这可造成小儿入睡后出汗较多，尤其在入睡最初2小时之内。此外，若室内温度过高，或被子盖的过厚，或使用电热毯时，均可引起睡眠时出大汗。

病理性盗汗：有些小儿入睡后，出汗以上半夜为主，这往往是血钙偏低引起的。低钙容易使交感神经兴奋性增强，好比打开了汗腺的“水龙头”，这种情况在佝偻病患儿中尤其多见。

但盗汗并非是佝偻病特有的表现，应根据小儿的喂养情况，室外活动情况等进行综合分析，还要查血钙、血磷及腕骨x线摄片等，以确定小儿是否有活动性佝偻病。

所以，睡前别为孩子安排运动量大的活动，可以选择听曲子、读晚安故事、聊心里话等安静项目。病理性盗汗则应该根据医嘱对孩子进行调理。

孩子长个的三个重要拔节期，别错过

（下文摘编自潇湘晨报，作者为时令养生师陈超英）

《黄帝内经》讲，男16虚岁、女14虚岁以前为阳孩。阳孩的特点是“阴常不足而阳常有余。”阳主动、阴主静。因此但凡阳孩都活泼好动，易出现肝肾的阴虚内热之失衡。

中医时令养生对阳孩身心调理的重点就是滋阴潜阳，通过符合自然的饮食起居和行为方式，使孩子的勃勃生机能跟上天地生长收藏的步伐。

孩子应春天，春分到秋分，是孩子一年中长个最重要的拔节期。中医时令养生理论和实践的开创者、北京养生学会会长刘承恩教授认为，孩子长个有三个非常重要的拨节期，请大家千万别错过。

1、一生中的拔节期

男16、女14（虚岁）开始成熟，这段时间是孩子长个一生的拨节期。就像地里的庄稼一样，在拔节期的时候，我们给庄稼施肥才管用，过了拔节期就不管用了。比方说秋分以后你再给高粱、玉米上肥，没有用了，关键是在拔节期。人与植物同属生物，故与庄稼同理。

2、一年的拔节期

一年的拔节期是春分到秋分。到了秋分以后，这孩子就像外面的树一样不再长了。因“春主生，秋主收”。

3、一天的拔节期

一天的拨节期是晚上21点到凌晨5点。21点到凌晨的3点为一天的“日冬”。冬主藏。在这段时间必须保证孩子有深层次睡眠，并且确保孩子不蹬被子不盗汗，只有这样，孩子生长发育的物质基础就藏住了而未被浪费。

那么，孩子的起居饮食和行为方式怎样做才能符合自然规律呢？下面给大家作个简单的介绍。

1、饮食

中医时令养生认为，可食之物皆有属性，温、凉、寒、热、平。阳孩的特点是阴不足阳有余。

按照“寒者热之，热者寒之”的中医时令养生理论，所有阳孩的饮食都应该是以平性、凉性、甚至寒性食物为主，千万不能让其吃温热性食物，以免加重阴虚内热的失衡，而使盗汗加重。如羊肉、狗肉、鸡肉、精白面、海参、海虾等，都属温热性食物，阳孩尽量少吃（注：食物的属性附后），同时保证晚餐一定要清淡，切忌晚餐吃得过饱，以免影响阳气的藏养。

当然，给孩子准备吃的尽量注意食物的多样性，不要暴饮暴食，特别要注意一些容易导致孩子性早熟的食物的食用量。（点击文末的“阅读原文”查看《吃这些导致孩子性早熟，没开玩笑！》）

2、起居

按照一天中拔节期的理论，孩子最佳的睡觉时间是“一天中的立冬”，即晚上21点，最晚不超过22点；起床的时间是“一天中的惊蛰”，即早晨5点，最晚不超过6点。

3、心态

按照“春生夏长秋收冬藏”的时令养生理论，孩子四季调心处方应是——春给予、夏赞扬、秋自律、冬蕴藏，使孩子进入一个与自然交融的崭新境界。

“春给予”是在春三月毎天帮助他人做一件善事；“夏赞杨”是在夏三月每天发现周围人一个优点；“秋自律”是秋三月每天反省自己一个不足之处；“冬蕴藏”是冬三月每天思索一件明年要做的正能量的事。承恩教授讲：“试想一下，如果孩子把上述四件事做到了，成为习惯，成为自然，一生之中哪有不强大之理？中华民族哪有不昌盛之理？”

4、即时调理

乙未年春分（3月20日）到立夏前，阳气生长的力度非常大并十分顺畅，是调理孩子长个非常难得的好时机。

依据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，每天“日秋的立秋”（15点）以后，阴虚内热者用梨1枚送凉茶1-3克帮助孩子滋阴潜阳；肝气偏盛者用梨1枚送清茶1-3克帮助孩子疏肝平肝等等。

常用食物属性表

一、热性

辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。

二、温性

1.谷类：高梁米。

2.蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

3.调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。

4.水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。

5.肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。

6.水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。

7.酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

8.其他：大枣、人参；炒干果。

三、平性

1.谷类：大米、玉米、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。

2.干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。

3.水果干果类：葡萄、栗子。

4.蔬菜类：西红柿（西红柿）、胡萝卜。

5.肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。

6.水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。

7.其他：山药、地瓜、枸杞、芋头。

四、凉性

1.谷类：小麦（皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。小麦去皮磨为精白面富强粉后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。

2.干菜类：蘑菇。

3.蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。

4.水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。

5.肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清（蛋白）。

6.茶类：茶叶（茉莉花茶除外）、茶油。

五、寒性

1.茶类：普洱茶。

2.水果类：柿子、猕猴桃、西瓜。

3.蔬菜类：苦瓜、莲藕。

4.海产品：海带、海藻、海螺。

5.肉类：羊蹄、鸭血。

6.其他：酱。

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