天天锻炼的人和天天宅在家的人,谁的寿命更

您觉得天天运动的人和在家不运动的人，谁的关节更容易出问题？您是不是觉得每天都要运动的人群，骨关节磨损的会更快？

其实您这样的想法是错误的，适当的运动对我们的关节反而是有好处的，有研究显示适当的娱乐性运动的人群，比如慢跑、快走的人群，关节出现骨关节炎的风险仅为3.5%；而静坐少动型的人群，就是在家不怎么运动的人群，罹患骨关节炎的风险反而高达10.2%；在这里我们也不得不谈到竞技性的运动人群，出现骨关节炎的风险会高达13.3%。

为什么会出现这样的情况？我们有必要好好的去研究一下！

原因：

其实在大家的眼中，关节越用磨损就会越大，将会越容易患骨关节炎，或者是软骨磨损等异常情况。然而大家没有考虑到，我们的关节和骨骼，是一个活的器官，它是一个承重的器官，骨骼和关节的存在，就是为了让我们去完成运动。适当的运动可以刺激骨骼的强度，可以让关节分泌更多的润滑液来润滑关节营养关节，对于保护关节是有非常好的作用的。如果运动的减少关节缺乏运动的刺激，那么反而会导致关节内营养的失衡。

另外过于缺乏运动也会导致骨骼以及肌肉周边肌肉的强度发生衰退，那么关节的稳定性就会有明显的下降，反而也会增加患骨关节炎的风险。

但是我们也要从文献当中，从前面的数据当中看到竞技性的运动，也就是过于强烈的运动对关节造成的刺激是比较大的，超出了关节所能承受的负担将会增加患软骨损伤，最终导致关节炎的风险。

所以运动要适度，要适量，这样对我们身体带来的才是好处。

明白了这个道理，我们再来谈一谈运动与不运动的人，谁的寿命更长？

影响寿命的因素很多：

看到这样的问题肯定会有人说，我爷爷或者是我身边的某某某，一辈子从来不动，活到了岁！也肯定会有人说，我身边的某某某才40多岁，跑步的时候突然人就走了。

所以在这些人群当中会形成这样的偏见，即运动并不会对身体带来什么好处，运不运动与人的寿命没有什么太大的关系。

然而以上的这些情况都属于特例，我们不能用特殊的情况来评价人群的整体情况。

因为影响人的寿命的因素太多了，比如环境因素、遗传因素、运动因素以及饮食因素等等。

假设一位长期运动的人士，身体素质非常好，但由于遗传因素等原因，它的血管有异常的畸形改变，平时不会有任何症状，在某一次运动的时候，血管发生了破裂，出现了脑出血，最终导致了死亡，我们能说运动导致了这位人士的死亡吗？不能啊！

这种血管的畸形改变可以在咳嗽、打喷嚏甚至上厕所的时候，因为压力的改变出现破裂，就像一个不定时炸弹，随时可能引爆，运动可能是诱因，但根本病因还是血管畸形啊！我们不能说是运动导致了血管畸形吧！

其实已经有大量的研究证明，适度的运动对于维持我们人体的身体状态，对于控制血压、血脂、血糖以及血尿酸对于关节的稳定性、灵活性以及降低全因死亡率都是有很重要的作用的。

而且适当的运动也是一些慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖、痛风甚至心血管疾病的辅助治疗措施，对于控制这些慢性疾病，延长患者的生存时间，维持更好的生活质量有着很重要的作用。

静坐少动的生活方式，反而对我们的身体非常不利。

至于运动的人群与不运动的人群，到底谁寿命更长，受到的影响因素太多了，讨论的意义不大，我们只要知道适度运动对我们的生命好处多多，就足够了！

三、探讨

在我们的生活当中，相信您也遇到这样的情况，有一些老年人70多岁了甚至年龄更大，每天都在坚持运动，精神矍铄，状态良好，体力充沛，而有些老年人70多岁了就已经出现了严重的关节退变，出现了一些慢性的疾病，只能长期的卧床，那么即使这两类人群都在80多岁到了生命的最后阶段，谁的生活质量更高呢？

也请您把您的想法写到文章的评论区，大家一起探讨！

一点建议：

在文章的最后呢，也给喜爱运动的中老年人一点建议，咱们运动一定要注意方式方法，不要过度。一般建议中等强度的有氧运动就可以了，每周运动要至少达到分钟，每天30分钟，坚持5天即可。另外要适当的坚持做好无氧运动，做一做举哑铃这样的抗阻运动对于增强肌肉的强度、骨骼的强度也有很重要的作用，在运动的过程当中，一定要注意好运动防护，要做好热身和拉伸，要注意天气的变化，及时的增减衣物，在运动的过程当中，运动环境光线要充足，最好要平，这样才能尽量规避出现运动损伤的风险。

总体来说运动对于一个人的生命质量，对于维持更好的生命状态都是有很好的作用的，但切记要避免过度运动、盲目运动，请大家一定要记住，运动是把双刃剑！合理的使用才能帮我们维持一个更好的健康的人生。

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