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运动猝死下一个是谁
事件回顾
年11月17日，塘沽一家羽毛球馆发生了一起悲剧，中海油塘沽区某单位员工在进行了激烈的羽毛球运动后突感不适，最终抢救无效死亡，死亡原因确定为：心源性运动猝死。
运动猝死是什么？
运动猝死是怎么产生的？
我们该如何防止运动猝死的发生？
运动性猝死是在运动中或运动后即刻出现症状，24小时内发生的非创伤性死亡。其特征为：猝死过程自发，意外发生，发展迅速。
光从字面上看，运动猝死应该是多发于经常进行高强度训练的运动员身上，而事实却不是这样，高水平运动员在竞赛中猝死的实际发生率很低，每年每10万个运动员仅会出现0.7~3.0例。与此相反，年龄在35岁以上的非高水平运动参与者群体，发生运动猝死的发病率却很高。
在德国进行的一项为期30个月的观察研究中，共获取个运动猝死案例，其中，起发生在公共体育场所，起发生在非高水平运动员或休闲运动者身上，只有2起发生在职业高水平运动员身上。
1运动猝死原因分析运动性猝死绝大多数是心源性猝死和脑源性猝死，其中心源性猝死占绝大多数。在上述30个月的观察研究中的例运动猝死中，有66起经过法医鉴定给出了确切的病因，其中有64（97%）起猝死是由心血管问题导致的，包括：34例心肌梗塞，9例冠状动脉狭窄，16例患有心肌疾病，3例冠状动脉变异，2例心脏离子通道病，1例长QT综合征，1例Brugada综合征。
2猝死与运动不足心血管问题是运动猝死发生的主要原因。
缺乏体力活动是心血管疾病发病率和病死率增加的危险因素。随着交通事业的不断发展，越来越多的人以车代步，越来越多的人存在运动不足的问题。有研究显示，运动不足已使人们的猝死率提高了两倍。目前世界上仍有2/3的人没有达到必要的运动量。
运动不足将对体内的循环系统和消化系统造成不良影响，最终导致心肺功能减弱、体力耐力下降，多余的热量转化为脂肪，脂肪堆积在血液主动，诱发动脉硬化、心肌梗死、脑出血等致命疾病，如果毛细血管被堵塞，还可能引起高血压、心绞痛等病症。
世界卫生组织一再强调运动对健康的重要性，并呼吁人们每天进行至少30分钟的适度运动。相关研究显示，每日运动可以使患心脏病的几率降低50%。
3运动的分类为了改善心血管健康，我们该如何运动呢？按照氧代谢供能的性质不同可将运动简单地分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动：是运动量中等，运动时间相对较长的活动，主要是指大肌肉群和大关节持续性的耐力运动。在有氧运动中，肌肉用力的特点是用力和放松交替轮回模式。这种匀速运动模式可使心肺功能的提高维持在一个水平线上，这样有度的刺激，不但使心肺功能得到充分有效的适宜强度和长时间的锻炼，同时还能让全身各组织、器官对氧气、营养供应的需求加大，使人体维持最佳的能量代谢。
无氧运动：是剧烈的、运动强度大的运动，是肌肉在缺氧状态下的高速剧烈运动，持续时间较短，在运动后需要较长时间消除疲劳。当进行无氧运动时，呼吸不能满足代谢对氧气的需求，体内进行的是无氧代谢，产生乳酸等不完全代谢产物。这些产物在体内积存会损害人体健康。
有很大一部分运动既不属于单纯的有氧运动也不是单纯的无氧运动，而是二者兼而有之，包括足球、篮球、中距离跑、游泳等，这些运动是耐力和体力的综合体现。
4步行和跑步步行和跑步是常见的、人们喜爱的有氧运动，均具备场地自由、无需器械、简单易行等特点。他们的区别在哪里？我们该如何选择呢?
有无腾空动作：步行过程中没有腾空现象，而跑步过程中，双脚有同时腾空的时候，这是跑和走的根本区别。
安全程度：慢跑属于有氧活动，对健康有益，但是跑步时，人们很难准确控制自己的速度，因此有一定的危险性。例如：在跑步时突然加速极易导致心肌梗塞等疾病。
如果是步行锻炼，即使你参加锻炼的时间不长或连续走30分钟甚至1个小时，都不会有太大问题，步行不像跑步那样会给心脏造成负担。
关节压力：跑步时，腿部关节承受的压力是体重的3~5倍，而步行时仅为1.2倍。从着地时间看，跑步约为0.2秒，步行约为0.6秒。因此步行能比跑步少承受2~3倍的冲击，这对骨骼和韧带的安全大有好处。
5健步走--强健身体的最佳选择早在20世纪20年代，美国著名心脏病学家怀特博士就提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他还创造性的将步行锻炼作为心脏病和心肌梗塞病人康复治疗的方法，取得了良好的效果。
现代研究显示，坚持每天步行30分钟，可延长寿命8~10年，促进新陈代谢，起到减肥作用；增强人体免疫系统功能，有效预防感冒；可以降低心肌梗塞、糖尿病及骨质疏松等疾病的发病率；还可以治疗关节炎、高血压、抑郁症等疾病。另外，步行运动对心脏病和脑中风的预防和治疗也有一定作用。
可以说，每天步行30分钟，是非常适合现代人生活节奏和每个人身体情况的锻炼方式。
6海油发展健康管理--运动方案“1+N”大量研究表明，体育运动具有显著的双向效应，适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强体质，有益健康，而不适当的运动则可能危害身体健康。因为认识到这一点，所以参加体育锻炼者应注意运动的科学性和有效性。
多年来海油发展健康管理以提高员工身体素质，减少慢病，预防猝死为己任，推行科学、有效、健康的“1+N”运动方案。以健步走运动为基础（1），再帮助员工根据其健康、体力、心血管功能、生活环境及个人爱好选择其他形式运动为补充（N），制定兼顾安全性、科学性与有效性的运动处方。
按照处方进行锻炼，既可以确保安全，又有科学性和针对性，从而可以达到最佳的健身效果。
运动处方“1+N”：健步走（有氧）运动+（力量性运动、伸展运动）。
表1运动处方组成及收益
种类
耐力性运动
力量性运动
伸展运动
方法
健步走
抗阻运动
健身操
健康
收益
主要用于心血管、呼吸、内分泌等慢病的康复和预防。是提高心血管功能，保持理想体重的有效方式。
主要用于恢复肌肉力量和机体活动功能。改善肢体的形态和功能。
广泛应用于治疗、预防、健身运动处方中，主要作用有放松精神、消除疲劳、改善体型等。
7总结综上所述，运动猝死的日益多发是由人群日常运动过少，心血管功能下降所导致的。加强日常锻炼是减少猝死发生的有效方法。
为了使锻炼更有效，推行科学有效的运动方案（1+N）必不可少。运动处方宜以有氧运动耐力训练（健步走）为基础，而运动种类和方法应该按照个人身体素质和喜好进行合理选择。
完
另附送猝死发生后急救办法。
猝死发生后5分钟的急救处理非常重要，有可能就会挽救一条生命，应急处置同时，请尽快拨打，寻求帮助。
