散养鸡专用铁丝网一分钟计算你的身体年龄

你知道你的身体几岁了吗？写下自己的真实年龄，根据以下题做连续加减法，看看你的身体是正处年少还是已经衰老。从今天起，要学会为自己的健康做出行动和改变！

1、测试大脑：以7为间隔，从开始向后倒数（、93、86......以此类推）

?标准为：40岁以下的人花的时间不应该超过20s；40-60岁之间的人，耗时不应该超过40s。如果你用的时间少于标准时间，则身体年龄在你的实际年龄下减2岁；超出加2岁。

2、测试皮肤：将你的手掌平放在桌面，用力捏起手背的皮肤，并保持一分钟，然后放开，观察你的皮肤需要多久才能恢复到正常颜色

?标准为：用时不超过1s，身体年龄减3岁；1-2s不加不减；3-4s，加1岁；5-10s，加2岁；11-30s，加3岁

3、测试肌肉：单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，自己数着看看多久身体失去平衡

?标准为：如果能保持一分钟，减4岁；保持30s，减2岁；只坚持了几秒，加3岁

4、测试眼睛：将尺子的一端垂直触碰眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动，当报纸的字迹变得模糊时，让旁边的人帮你读下尺子的读数

?标准为：当距离小于15cm时，不加不减；16-30cm，加1岁；31-60cm，加2岁；61-90cm，加3岁；超过90cm，加4岁

5、测试听力：找出你经常听的电台或节目，将音量调到平时的1/4，看自己能不能听清楚

?标准为：听不清，加5岁；只能听清背景音乐或少数词句，加3岁；基本听清节目内容，加1岁；完全能听见听清，减2岁

6、测试牙齿，标准为：牙龈出血，加4岁；有异味，加1岁

7、测试心脏：测量一下你自己的最大臀围和最小腰围，计算最小腰围和最大臀围比

?标准为：比值小于0.7，减1岁；0.85-1之间，加3岁；超过1，加5岁

6、测试肺部：找一个常规大小的气球和一把30cm长的尺子，深呼吸，然后把所有的气吹进气球里，用尺子量出气球的宽度。

?标准为：11cm以下，加5岁；11-14cm，加3岁；14-18cm，加1岁；超过18cm，减3岁

当所有的题目做完后，发现你的身体年龄超过你的实际年龄，你需要看看以下建议：

?大脑：有氧运动最能使大脑受益，还可以增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量得以增强。（每天至少进行30min有氧运动，包括竞走，游泳等）

?皮肤：限制光照可以预防皮肤过度晒黑、晒伤；男士应尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感度，进而增强晒伤的风险

?肌肉：每天都要练习单腿站立，要越来越坚持长时间，这样有助于提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉的力量，减少摔倒的几率

?眼睛：目前人类是没有办法阻止眼睛衰老的，但戒烟，平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，时常带一个防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险

?听力：每次听音乐的时长不超过1小时，音量最好控制在60%以下

?牙齿：每年最好看两次牙医，每半年最好洗一次牙，每天刷牙两次，每次最少2分钟。每天也应该做3-4次深呼吸

?心脏：平衡饮食，规律运动可以保护心脏，减少体内脏脂肪的积累

?肺部：减肥是增加肺活量的最有效的办法。多余的脂肪会阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气就会比正常体重者费劲

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