女性更年期是每个女人都要面对的

　　女性更年期是每个女人都要面对的，只管更年期让人感觉满身不恬逸，但只要我们坚持好的生活心态，注意饮食，照旧可以缓解更年期症状的。给大家简介几种缓解更年期症状的五星级食物。

　　粗杂粮

　　玉米、燕麦、糙米等粗杂粮中含有富厚的伙食纤维，可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠爬动，防止便秘。

　　黑芝麻

　　黑芝麻可防治便秘；黑芝麻中维生素E可助消化，减轻肠胃负担，同时还可预防更年期综合征、卵巢早衰等。

　　核桃

　　核桃中含有富厚的不饱和脂肪酸、维生素E与锌，不仅可以改善肠胃功能，还能改善更年期食欲不振、神经衰弱、失眠等。

　　木瓜

　　木瓜中的木瓜酶有助于食物的消化排汇，具有健脾消食的功效；木瓜中的伙食纤维，可清宿便、排肠毒，对辅助治疗更年期消化不良与便秘有很好的疗效。

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