您的当前位置：创伤性脑出血 > 脑出血饮食 > 爆表了不是颜值，是体重
爆表了不是颜值，是体重
今天你上称了吗？
孕妈妈，今天你上秤了吗？快告诉我，涨了多少？我知道你不好意思说，肯定是又胖了不少吧。
你可能会嫌产科大夫麻烦，见一次面就要让你上上秤，叨叨你的体重。这怀孕不就是要吃好喝好睡好攒肉的时候吗，怎么还不让长肉？遗憾地告诉你，怀孕期间就是不能多长肉。孕期应该注意控制体重增长，若任由体重疯涨，那就会给宝宝和自己带来本可以避免的各种麻烦。
长胎不长肉孕期是要长肉，但这肉长在宝宝身上可以，长在你身上就得考虑考虑。现在随着社会经济水平的提升，人民生活条件的改善，肥胖就像病毒一样在人群中蔓延开来，威胁人民的健康水平和生活质量。
而孕妈妈，在“安胎”、“一人吃两份”的传统观念引导下，正逐渐向肥胖高危人群发展。以“怀孕”为理由多吃少动尽情长肉的孕妈妈，往往会给自己带来许多不必要的麻烦和危险。
现在临床上严密筛查的两种妊娠期合并症，妊娠期糖尿病和妊娠期高血压，都与肥胖有一定的关系。有妊娠期糖尿病的孕妈妈容易出现低血糖、酮症酸中毒，宝宝容易长成巨大儿，增加剖宫产机会，存在母婴死亡风险。且顺利分娩的宝宝，长大后各种代谢综合征（高血压、糖尿病、冠心病、脑梗等）的发病率要比常人来得高。
妊高症也是高危妊娠情况之一，轻则表现为高血压、水肿、蛋白尿，重则出现子痫、胎盘早剥、肾损伤、视力障碍、大出血等情况，导致早产或提前终止妊娠，是孕产妇及新生儿死亡的重要原因。
由此可见，如果不好好控制体重而得了妊高、妊糖，那影响的可是两个人的生命健康。快去上秤称重，然后对照下面的表格好好看看自己现在的体重是否合适，接下来怎么长肉才算正常。
此处的正常体重与超重，肥胖的范围是世界卫生组织规定的全球标准，而我国的正常体重与超重，肥胖标准分别是18.5-23.9，24-27.9，大于28，我们国家暂时还没有针对我国体重标准制定的孕期体重增长指导标准。
孩子大妈妈受罪妈妈长肉要控制，孩子长肉也不能太任性。宝宝出生体重的正常范围为-g（5-8斤），5斤以下的属于低体重儿，超过8斤的就是巨大儿。
家里长辈可能都盼望能生个“大胖小子”，但你要知道“大胖小子”不一定能顺利生下来。自然分娩是妈妈的产道和宝宝的身体互相适应的过程，如果宝宝太大妈妈的骨盆不够大，那可能就需要剖腹产了（巨大儿是剖腹产的临床指征之一），自己生可能会有难产的风险。
即便妈妈的骨盆可以接受，分娩过程结束后您的产道可能就“开了花儿”了，宝宝太大容易引起软产道裂伤（阴道裂伤、会阴撕裂伤影响产后恢复）、肛门括约肌裂伤（产后排便痛苦难以想象）。
同时还会增加产后大出血的风险，宝宝娩出后，硕大的子宫顿时瘪了下来，就会像个筋疲力尽的软皮球，宫缩乏力不能有效止血，再加上软产道裂伤引起的出血，症状轻的可能需要大量输血补液，严重的可能会进行子宫切除。看吧，还是不能轻易地养出个“大胖小子”的吧。
体重增长让饮食和运动来把关控制妈妈体重的过程实际上也是在控制宝宝的体重，孕期体重管理有赖于均衡的饮食和有效的运动。
中国营养学会推荐孕妇根据自己的体力活动程度及孕期阶段科学摄入糖、脂肪和蛋白质（三大供能营养物质）。对自己一天摄入的能量，孕妈妈们心里一定要有个底。
美国妇产科医师学会ACOG孕期和产后运动锻炼指南中明确提出，孕妇需在一周的大多时间或每一天都能进行20-30分钟的中等强度锻炼，以维持或促进身体健康。
如果你的妊娠情况适合进行孕期运动，步行、家务劳动、游泳、孕期瑜伽等都是适合孕妈妈的运动选择。
重在坚持！控制一顿饭，运动一两次，你可别指望这样能对体重有多大影响。孕期体重控制是一场持久战，肉堆在你的身上也堆在你的生活里，战胜长肉的不良生活习惯需要你日复一日的坚持。
静文化孕前孕中产后修复中心给你最好的呵护备孕：从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量;改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床;增强免疫力，防止孕期被病菌感染;消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症等。从心里层面讲，注重情绪的放松与日常压力的缓解，从心理上位怀孕打下坚实的基础。
孕期：通过有效的练习可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
产后：产后盆底肌的训练可有效减少如漏尿、大小便失禁、盆底脏器松弛脱垂等情况的出现。通过产后恢复练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，子宫恢复正常位置，还可有效减少产后抑郁，为产后妈妈身心带来健康。
温馨提示