曾经每晚的抽筋，曾经刷牙就牙龈出血，曾经

二十八岁这年的春天，我终于拥有了一个健康的身体，曾经每晚的抽筋，曾经刷牙就牙龈出血，曾经眼睛自动流泪，这一切的一切都和我挥手道别了。而二十八岁是我人生的春天。从那以后，我开始走上了健康管理的道路。十年过去了，我和我身边很多的人都离开了亚健康的行列，成为那5%的健康人群。但很可惜更多的人成为亚健康，甚至成为病人，所以今天我愿意告诉所有亚健康的人和病人，其实我们自身就有一套自我康复的本能，如果我们的观念是正确的，我们完全可以成为一个健康的人。在今天我也希望把我自己近十年来一点点让自己成为健康人的过程和大家一起分享。希望大家能够对号入座，然后去改变我们自己的一些习惯，更重要的是去改变我们的观念，让我们从一个亚健康的人变成一个真正健康的人。

在这十年健康管理的过程中，我发觉三个方面是我们绝大部分人需要去改变的。第一点是饮食起居的问题。我们很多人会说九点钟就睡觉，怎么可能睡觉，我忙的不行。其实你如果这么说是因为还不够痛，今天你躺在床上要等死的时候你绝对不会说这个话。当时我的老师告诉我，你没有时间休息，你一定会有时间生病。所以不要为自己忙而找借口，我们一定可以做到九点钟睡觉的。早上六点钟起床，很多人就会说，那个时候我睡得正香，我怎么起的来呢？其实如果你的身体是健康的，到了五点半左右，你一定会自然醒，你再躺下去都会觉得浑身酸痛，起来才觉得舒服。之所以你睡到六点钟的时候，还睡得正香，说明你已经黑白颠倒，离疾病已经不遥远了。所以希望我们睡眠习惯不正常的这些家长们和孩子们或者是病人们，一定得把作息习惯调整回来，因为这个是天地给我们充电的时候，只有休息好，我们身体才能修复的好，这在《黄帝内经》里边讲的很详细，我们会在未来的日子里一点一点跟大家来诠释。

第二个是饮食习惯的问题，我们绝大部分人都认为一定得吃饱了才有营养，才有力气，孰不知你吃饱了往往是你的状态最差的时候。我们回忆一下，当我们吃太饱的时候会觉得坐也不是，站也不是，躺也不是，怎么样都觉得难受，觉得撑。这感受我体会得非常深刻，以前我以惜福的名义每次有什么剩菜剩饭全部把它装到肚子里去，非得吃得撑到脖子，才觉得满意。但其实是很难受的，很想吐又吐不出来，躺又躺不下去，站着还觉得累。整个人怎么样都觉得不对劲，但是习惯使然。而且我美其名曰，为了让自己长胖一点一定得多吃一点。可是就那样的吃法，我不但不胖，反而一直以来很消瘦，一直属于营养不良型的人。其实饭吃到七八分饱，才是生命力最旺盛的状态。来这个学校之后，因为各种原因，我的饮食就变得很简单，每餐是我以前的二分之一，不但没有瘦，长胖了不说，更重要的是皮肤变白了，手上的月牙痕也出来了。自己原来错的太离谱了。为什么会这样呢？其实是因为我们看多了各种各样的宣传，被催眠了，今天这个报纸上说吃西红柿有助于补充VC，吃黄豆可以补充黄体酮，可以让我们延缓衰老。吃这个可以补那个，吃那个可以补这个，所以我们总觉得自己缺这缺那，又缺钙，又缺锌，又缺维生素，实际上我们什么都不缺，缺的是那颗平常心，缺的是我们肠胃休息的时间。所以要改变生活习惯当中饮食这一块是非常难的，我们已经被催眠太久太久。难怪我们今天有这么多高血压、高血糖、高血脂病人，因为这些都属于是富贵病。即使是这样，我们这些老人也好，中年人也好，小孩也好，一直认为吃饭一定得吃饱，不吃饱怎么可以呢？不说别人，就说我的妈妈，我的女儿出生的时候，因为我已经在学这个健康管理了，我就严格控制我女儿的饮食。然后我妈妈就跟我争，说你这样子孩子能长大吗？吃的那么少，这个辅食加的太少了，一定给她多加一点，要不孩子会饿的，因为我们所有的长辈都认为孩子胖就是好事情，孰不知孩子肥胖的话百分之八十的疾病就会找上我们幼小的孩子。所以现在的孩子，你到外面去看看，过度的饮食只会有两种结果，一是肥胖，一是消瘦。肥胖的原因是脂肪代谢出现了障碍，消瘦的原因是吸收功能低下，肠胃功能紊乱。当我妈妈在若干年之后学到我的先师郭生白老人家的辟谷时，才知道自己一次一次把小外孙女喂撑了，让孩子宿食发热。那么又有几个人能有这样的缘分认识到自己做错了呢？所以我希望有缘听到这个讲座的人，去好好对照自己的情况，看看我们错了多少。

第三点是讲情绪的问题，这个问题是我们最难改正的，我用了十年的时间都还没有能够让自己性如棉如水，但我一直在努力，相信有一天一定能够做到。如果我们把这三点都做到的话，疾病就自动消失了，你就可以成为健康的人，所以我很希望所有有缘份看到这本书和碟的人都能够与健康拥抱，不要再与健康擦肩而过。

未完待续，敬请继续







































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