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钱婧说健康预防脑梗脑出血，牢记10
钱婧，原央视《健康之路》栏目主持人，深耕健康领域十余年，现任《超级诊疗室》栏目总制片人、主持人，每日和您分享健康资讯、心得，为您的健康加油！点击收听语音预防脑梗、脑出血今天跟大家聊一聊，预防脑梗、脑出血，牢记10个窍门。吃土豆每个星期平均吃5到6个土豆，可以使脑卒中的发病率降低60%。其奥妙在于土豆中富含钾。钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果含钾也相对丰富。喝牛奶常喝牛奶能够保护脑血管，因此是中老年人必不可少的防病饮食。服用鱼肝油鱼肝油富含特殊脂肪酸，可以对抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，对于预防脑血栓有着明显效果。不过，我们在服用鱼肝油的时候，一定要遵医嘱。多吃含镁的食物镁可以有效抵抗某种矿物质钙，防止细胞膜上的钙流入细胞内，从而维持脑细胞内矿物质的平衡，起到保护大脑的作用。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁。多喝绿茶导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶，从而促进一种叫做过氧化脂质的新物质产生。这种物质会让血管的弹性降低，供血发生障碍。有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质，如维生素E等。但是长期服用维生素E也会产生一定弊端，多喝绿茶可以有效替代。慎用药物不少药物可能会改变血管正常的紧张度和血液的流动状况，导致药物性脑卒中的发生。人们在使用降压药、镇静药、止痛药、利尿药前必须遵医嘱。锻炼右脑人的大脑中，左半脑血管发达，右半脑血管少，且相对脆弱。因此，在相同因素刺激下，右半脑更容易发生脑出血。所以，经常使用左手，多听纯音乐，从而良性的刺激右脑，对于预防脑出血有一定好处。醒来养神三分钟临床发现，不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。因此，醒来后，要养神三分钟，再起床，给血管充分的适应时间。平衡情绪情绪激动、感情大起大落，容易让血压升高，内分泌紊乱，导致脑卒中。所以，一颗平常心最宝贵。预防感冒感冒可让患者产生更多的纤维蛋白，提高血液凝固性，导致血栓形成。所以，感冒堪称脑卒中的导火索，必须预防。钱婧提醒您：如果我们注意了以上十个小窍门，在预防脑卒中方面就更加主动了。《超级诊疗室》和你在一起《钱婧说健康》健康每一天
