米饭怎样吃有助预防肠癌

本文导读：米饭是我们的主食，有时可以变着花样吃哦，不但更营养，而且能有效地预防肠癌，小编来教大家3款米饭食谱吧，一起来学学哦。

1、南瓜饭

南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其北京国际白癜风医院中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭合适糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人白癜风治疗费用体的危害，避免结肠癌产生。

2、黑木耳饭

煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮医学教育搜集|整理氨酸含量尤其高。近年来发现，它能下降血液粘稠度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。

3、芋头饭

蒸成饭。芋头质地细软，易于消化，合适得了胃肠道疾病、结核病的人和老人、儿童食用。便秘或夏天身上红肿时，吃点芋头饭特别能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适当。